Sunday, June 7, 2020

紅豆減肥食譜,消水腫、瘦腰、瘦大腿、瘦手臂!



紅豆減肥食譜,消水腫、瘦腰、瘦大腿、瘦手臂!

體重只增不減 又想瘦又貪嘴,怎麼破?不如試試紅豆減肥,讓你輕輕松松丟掉贅肉~簡單又美味,邊吃邊減的feel倍兒爽!

紅豆減肥食譜,消水腫、瘦腰、瘦大腿、瘦手臂!

“用一顆紅豆,換一整年的瘦!”

紅豆有很好的減肥消水腫功效,因為紅豆具有高纖維,可以促進排便、提升脂肪的燃燒,加快新陳代謝。紅豆減肥對瘦腰、瘦大腿、瘦手臂有不錯的效果。

紅豆減肥食譜,消水腫、瘦腰、瘦大腿、瘦手臂!

紅豆的營養很豐富,它之所以有效減肥,主要有2點原因:

1.紅豆中的維他命B1、B2,蛋白質和礦物質有補血、利尿、消腫的功效。當中的石鹼成分還能增加腸胃蠕動,減少便秘。

2.紅豆中含有豐富的膳食纖維,進食後可以起到良好的潤腸通便,促進排毒的作用,更有助於將體內的鹽分和脂肪等廢物排出。

吃紅豆還有健脾胃、補心血、祛濕清熱的功效,是女生美容養顏的佳品。

1.健脾胃

冬天脾胃消化能力相對較強,吸收較好。所以,身體較虛弱的人冬天應加緊進補,做好來年的營養儲備,來年才會精力好、力氣壯,而且不會生病。紅豆,在中藥裡稱作為“赤小豆”,也有明顯的健脾胃功效。

2.養心補血

紅豆既能清心火,也能補心血。紅豆富含鐵質,能行氣補血,非常適合心血。讓你冬天手腳不在寒冷。

3.祛濕清熱

體濕則水液不能隨氣血流動,滯留在人體細胞之間,讓人迅速膨脹起來。而紅豆能讓氣血流通,具有清熱利尿、祛濕排毒作用。

陳皮紅豆湯

紅豆減肥食譜,消水腫、瘦腰、瘦大腿、瘦手臂!

材料:紅豆200克、陳皮5克、鹽少許具體

做法:先把紅豆浸泡半個小時,加入煮滾的500cc清水中,煮30分鐘左右,然後熄火。用熱水把陳皮浸軟,待紅豆煮熟熄火後,就把陳皮放入紅豆湯中,上蓋悶十分鐘,之後加上一點鹽就可以了。

每日晚餐喝一碗紅豆湯,再吃一個水果,如果每天能配合適量運動效果更好。

紅豆薏米湯

紅豆減肥食譜,消水腫、瘦腰、瘦大腿、瘦手臂!

【 用料】

紅豆 薏米 紅棗 冰糖

【 做法】

1.紅豆洗淨浸泡

2.薏米洗淨浸泡。薏米的量稍微少一些,因為薏米量多的話湯汁顏色較淺,也不易收濃。

3.准備適量紅棗洗淨。

4.紅豆與薏米一起放入燜燒鍋中,加適量水,摁下時間,4個小時。

5.糖可以先放也可以後放。我差不多在燜燒一個半小時以後放入足量冰糖。大約還剩一個小時時放入紅棗。

6.軟爛時盛出,就OK了。好吧,就是這麼簡單,誰都會做的,趕緊試試吧。

【小貼士】

有助養顏美容,益氣養血、利水消腫。紅豆可利水消腫;薏仁可健脾利水,清熱排膿。

紅豆綠豆瘦身粥

紅豆減肥食譜,消水腫、瘦腰、瘦大腿、瘦手臂!

材料:紅豆100克、綠豆100克、山楂30克、大棗10顆

做法:

1)先將紅豆和綠豆浸泡一個小時,然後洗淨。

2)把所有的材料都放進鍋裡,加入1L的水後開始煮,直到豆煮爛為止。

3)煮好後直接把所有材料一起吃下即可。

綠豆和紅豆因為都是高纖維低脂肪的,所以都是排毒的聖品。而山楂又能消食減脂,紅棗卻能補血去燥,四者一起食用,一定能起到最好的減肥作用。

參考來源

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道~

No comments:

Post a Comment